東三国の整体Taoka202｜腰痛・肩こり・膝の痛みに筋力×手技の二軸アプローチ

筋トレって、「やった方がいい」とはわかっている。

でも、筋肉痛になるのになぜ続けないといけないのか、どのくらいの強さでやればいいのか、正直よくわからない、という方は多いと思います。

今回は、運動科学の基本である「トレーニングの三原則」をもとに、Taoka202が筋トレをすすめる理由をお伝えします。

むずかしい言葉は使いませんので、ぜひ最後まで読んでみてください。

その１

「過負荷の原則」　カラダは、慣れたことには反応しません。

たとえば、毎日同じ道を同じペースで歩いていても、足が強くなった実感はないですよね。

それと同じで、カラダはいつもと同じ刺激には慣れてしまって、変わろうとしません。

筋力をつけるには、今のカラダが「あ、ちょっときつい」と感じるくらいの負荷が必要です。

それがないと、どれだけ時間をかけても筋力はほとんど変わらないのです。

毎日ウォーキングしているのに腰や肩が楽にならない、という方がいます。

それは努力が足りないのではなく、カラダへの刺激がずっと同じだからかもしれません。

その２

「特異性の原則」　使った部分しか、強くなりません。

これはとてもシンプルな話で、右手ばかり鍛えても左手は強くならない、ということです。

肩こりが気になるからといって、肩だけをほぐしたり動かしたりしても、姿勢を支えるお腹や背中の筋力は変わりません。

腰が痛いなら、腰を強化するための筋肉にちゃんと届く動きをしないと意味がありません。

「なんとなく体を動かしている」だけでは、目的の筋肉は適応しません。

Taoka202では、適応を考えた的を外さないトレーニングをしています。

その３

「可逆性の原則」　やめると、カラダは元に戻ろうとします。

筋トレで強くなったカラダも、やめてしまうとだんだんもとに戻っていきます。

これは当たり前のことで、使わないものはカラダが「いらない」と判断するからです。

「整骨院に通ったら楽になったのに、しばらくしたらまた戻ってしまった」という経験はありませんか？

それはまさにこれです。

施術でいったん楽になっても、カラダの機能が上がっていなければ、時間とともに戻ってしまいます。

だからTaoka202では、整体の手技でカラダに変化のきっかけをつくり、筋力トレーニングでその変化を定着させる、という二つのアプローチを組み合わせています。

「また戻った」を繰り返さないための取り組みです。

三原則を知ると、これまでのケアで足りなかったことが見えてきます。

まとめると、こういうことです。

この三つが揃ったとき、カラダははじめてしっかりと変わっていきます。

整形外科に通い続けても変わらなかった。

マッサージを受けてもすぐ戻る。

そういった方の多くは、このどれかがケアの中に入っていなかっただけかもしれません。

腰の重だるさ、肩の張り、膝の違和感。

年齢は関係ありません。

カラダは、適応という仕組みで応えてくれます。

筋トレという新しい選択肢を、一度試してみませんか。

パーソナル整体Taoka202でお待ちしています。

機能改善セラピスト 田岡 祐樹

パーソナル整体Taoka202

大阪市淀川区宮原5-2-14-202

東三国駅徒歩1分

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