ほぐすだけでは戻る人に必要な体の見直し
４０代に入ってから、
Taoka202に初めてお越しになられた方でも「マッサージを受けるとその時は楽になるのに、またすぐ戻る」
肩こりは単なる筋肉の硬さではなく、姿勢、筋力低下、
そのため、表面をほぐすだけでは変化が続きにくいのです。
４０代の肩こりが辛くなるのは
４０代は仕事や家事、育児、
同じ姿勢を長く続ける時間が増えると、
さらに、「２０代の頃に比べて筋力が約１０〜２０％低下」していることが影響しています。
肩こりが長引く人の特徴
肩こりが慢性化しやすい方には、いくつか共通点があります。
- 長時間のスマホやパソコン作業が多い。
- 猫背や巻き肩になりやすい。
- 服が体に合っていない。
- 呼吸が浅くなりやすい。
- 湿布に頼る。
こうした状態では、肩をほぐしても、疲労が待ち伏せしています。
マッサージだけで戻る理由
マッサージを受けると血流がよくなり、
ですが、すぐに同じ負担が繰り返されます。
生活習慣はなかなか変えられないので、改善したかのように見えてすぐに振り出しに戻ります。
肩こり対策で大切な３つ
１. 姿勢を見直す
頭が前に出る姿勢や、
まずは日常でどんな姿勢が多いかを知ることが大切です。
２. 肩だけでなく体幹も使う
肩こりを繰り返す方は、
背中やお腹、下半身を使えるようになると、
３. 生活習慣を整える
睡眠不足、運動不足、
セルフケアだけでなく、生活全体を見直すことが必要です。
見直せと言われても簡単にできることではありません。
そこで、おすすめなのが本格的に筋トレを取り入れることです。
見直すのではなく、取り入れることでカバーできます。
筋力トレーニングが役立つ理由
肩こり対策では、
筋力がつくと姿勢を支えやすくなり、
また、体を動かす習慣がつくと、
その結果、疲れにくく、こりにくい体づくりにつながります。
「肩こりだから肩を揉む」だけではなく、
“肩こりになりにくい体を育てる” という視点が大切です。
- マッサージの効果が長続きしない。
- 朝起きた時から肩が重い。
- 肩こりだけでなく腰痛もある。
- 姿勢が悪いと言われる。
- 疲れが抜けにくい。
こうした状態から４０代で抜け出すためにも「ほぐす」だけでなく「鍛える」
肩こりは、その場しのぎのケアだけではなかなか変わりません。
４０代になって疲労感が増しているなら「筋トレでカラダを整える」ことをおすすめします。
この流れをつくることで、肩こりは変わっていきます。
肩こりを繰り返している方ほど、筋力を見直す価値があります。
４０代からの体は、筋トレを取り入れたケアでこれからの楽さが変わります。
機能改善セラピスト 田岡 祐樹
パーソナル整体Taoka202 大阪市淀川区宮原5-2-14-202
東三国駅徒歩１分。江坂方面の方もご利用いただいております。