「ライオンは筋トレしていない。それでもあの筋肉がある。だから筋トレは必要ない。」
こういった説明を耳にしたことはありますか？
一見、筋が通っているように聞こえます。
でもこの説明には、大切な視点が抜け落ちています。野生動物と現代人では、置かれている環境が根本から違います。
その違いを整理すると、筋トレの本当の意味が見えてきます。
野生動物にも、最低限の筋力ラインがある
まず前提として、野生動物も筋力が衰えれば生存が難しくなります。
肉食動物であれば、獲物を追いかけ、仕留め、運ぶだけの筋力が必要です。
草食動物であれば、天敵から逃げるだけの脚力が必要です。
その最低限のラインを下回った瞬間、野生の世界では生存が一気に厳しくなります。
つまり野生動物には、生きるための最低限の筋力ラインが存在しています。
そしてそのラインは、生活環境そのものが強制的に維持させています。
獲物を捕らなければ食べられない、逃げなければ食べられる。
日々の生存活動が、そのまま筋力維持につながっているのです。
なお、シャチのように群れの中で老いた個体が生き続ける例もあります。
ですからすべての野生動物が衰えたら即座に死ぬわけではありません。
ただそれは例外であり、ほとんどの野生動物にとって筋力の低下は、生存に直結する問題です。
筋トレをしていないのではなく、生きること自体がそのラインを維持する仕組みになっている。
これが野生動物の現実です。
現代人だけが、そのラインを下回りやすい
では現代人はどうでしょうか。
食事はスーパーやコンビニで手に入ります。
移動は車や電車で済みます。
仕事はデスクに座ったままできます。
重いものを持つ必要も、長距離を歩く必要も、かつてと比べて大幅に減りました。
これは文明の進歩であり、生活を豊かにしてくれた素晴らしい変化です。
しかし身体にとっては、意識しなければ筋力を使わない日々が続くということでもあります。
野生動物は環境が強制的に筋力ラインを維持させてくれます。
でも現代人は、その強制力がありません。
意識しなければ、知らず知らずのうちに筋力が落ちていきます。
そしてそれは、生活の中の小さな場面にじわじわと現れてきます。
筋力低下は、日常の場面に現れる
筋力が最低限のラインを下回ってくると、こんな場面で気づくことがあります。
階段を上るのが以前より辛くなった。
床に座ると立ち上がるのが億劫になった。
重い荷物を持つと腰や膝に負担を感じるようになった。
長時間歩くと疲れ方が違う。
こうした変化は「歳のせい」「疲れているだけ」と見過ごされがちです。
でも身体の中では、筋力が少しずつ生活に必要なラインに近づいている、あるいはすでに下回り始めているサインかもしれません。
野生動物ならこの時点で生存が危うくなります。
現代人は医療や社会の仕組みに支えられて生きていけますが、自分の足で、自分の意志で動ける生活は、筋力ラインを保つことで初めて維持できます。
筋トレはカッコいい身体のためだけではない
筋トレというと、引き締まった身体や大きな筋肉をイメージする方が多いと思います。
もちろんそれも筋トレの一つの目的です。
でも本質的な意味はもう一つあります。
生きるための最低限の筋力ラインを守り、できればそれを超えていくこと。
野生動物が環境によって自然に維持しているそのラインを、現代人は意識的に作っていく必要があります。
それが筋トレの、最も根本にある意味です。
生理学的に見ても、筋肉は使わなければ確実に衰えます。そして筋力を向上させられるのは、適切な負荷をかける筋トレだけです。
ストレッチや有酸素運動にはそれぞれの意味がありますが、筋力そのものを高められるのは筋トレに限られます。
ラインを知ることが、最初の一歩
「自分の筋力が今どの状態にあるか」を知ることが、まず大切です。
痛みがなくても、日常の動作に不便を感じていなくても、筋力は少しずつ変化しています。
Taoka202では、整体を通じて身体の現在地を把握しながら、一人ひとりに合った筋トレのアプローチを提案しています。
野生動物は環境以下の筋力になると死に直結します。
現代人は自分の意志で筋力を守ることができます。どちらが恵まれているかは、言うまでもありません。
そして、ライオンの寿命をご存知でしょうか？
野生で14年 飼育で20年と言われています。
人は８０年以上です。そして筋力は20代から低下します。体の良い状態をキープまたは向上するのであれば、筋力トレーニングは必須です。
これからの考え方として筋トレは特別なことではなく、生きるための当たり前の習慣なのだと思います。
十数秒のトレーニングをするしないの選択だけで、健康に差
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