「納豆が体に良い」「〇〇を食べると免疫が上がる」「このサプリが話題」
テレビや雑誌、SNSを開けば、毎日のように新しい健康情報が飛び込んできます。次々と出てくる情報を試しているうちに、「結局、何が正解なのかわからない」と感じたことはありませんか？
健康情報は年々増え続けています。しかし、体の仕組みそのものは変わりません。情報に振り回される前に、まず押さえておきたいシンプルな3つのことがあります。
① 筋力を積み上げること
健康の土台は筋力です。
筋力の低下は20代からすでに始まっており、毎年およそ1％ずつ気づかないうちに進行しています。
筋肉は身体を支えるだけでなく、衝撃を吸収し、代謝を維持し、姿勢を保つ役割も担っています。
筋力が落ちると、腰や膝への負担が増え、疲れやすくなり、体型も崩れやすくなります。
「運動はしているつもり」という方も多いのですが、ウォーキングや軽いストレッチだけでは筋力の低下を止めることはできません。
筋力を積み上げるには、日常動作を超えた負荷をかける運動が必要です。
難しく考える必要はありません。
しっかり力を出す運動を続けることで体は適応し始めます。
実際にTaoka202では、10代から80代まで、年齢に関係なく筋力は積み上げられています。
「今からしても、もう遅い」ということはありません。
② 清潔にすること
健康を語る上で、清潔さは見落とされがちなテーマです。
口腔内の清潔、皮膚の清潔、腸内環境の清潔。これらは免疫や体全体のコンディションに深く関わっています。
毎日の歯磨き、入浴、食生活の見直し。派手さはありませんが、この地道な積み重ねが体の状態を左右します。
話題のサプリメントや健康食品に手を出す前に、まず毎日の清潔習慣が整っているかを振り返ってみてください。
土台が整っていなければ、どんな情報を試しても効果は半減します。
③ 水分をしっかり摂ること
体の約60％は水分でできています。
水分が不足すると、血流が滞り、老廃物が排出されにくくなり、筋肉の働きも低下します。
慢性的な疲労感や頭の重だるさ、肩こりの重さも、水分不足が影響していることがあります。
「喉が渇いたら飲む」では遅いことが多く、気づかないうちに水分不足の状態が続いていることも少なくありません。
こまめに水分を摂る習慣を、まず日常に取り入れてみてください。
特別な飲み物である必要はありません。
水で十分です。
この３つが揃ったとき、体は変わる
筋力・清潔・水分。
派手さはありません。
しかしこの3つは、体の仕組みに沿ったシンプルな事実です。
次々と出てくる健康情報に振り回されるより、まずこの3つを地道に続けることが、体を変える一番の近道です。
健康に特別な秘密はありません。
続けられることを、着実に積み上げていく。
その積み重ねが、この先の健康状態を大きく変えていきます。
担当者プロフィール
柔道整復師としての経験と、スポーツドクターのもとで学んだ筋力トレーニングをもとに、筋力低下に注目したアプローチを確立。
若い世代から高齢の方まで幅広く指導してきた経験を活かし、2017年に東三国でパーソナル整体Taoka202をオープン。
腰痛・肩こりなどの慢性的な不調だけでなく、ダイエットや猫背も「機能改善」として捉え、筋トレ×施術のツーステップケアでサポート。
完全予約制で、最初から最後まで田岡が一対一で対応いたします。
機能改善セラピスト 田岡 祐樹
パーソナル整体Taoka202
大阪市淀川区宮原5-2-14-202
東三国駅徒歩1分