停滞するカラダ
減量のために、ウォーキングやジョギングを始めた方は多いと思います。
「毎日やれば痩せるはず。」
その考え方は間違いではありません。
でも、
最初は順調に体重が落ちていたのに、
同じように走っているのに、
それは、あなたの意志が弱いからではありません。
適応とは何か。
人間のカラダには、環境に適応する力があります。
同じ運動を繰り返すと、カラダはその運動に慣れていきます。
これは体力がついた証拠であり、素晴らしいことです。
でも減量という観点から見ると、話が変わります。
例えば、体重60kgの方が5kmを走ると、
ご飯約1.5杯分です。
でも心肺機能が向上して体が慣れてくると、
これが停滞期の正体です。
では、走るのをやめればいいのか。
そうではありません。
有酸素運動には、カロリー消費以外にも大切な役割があります。
心肺機能の向上、血流の改善、骨密度の維持、ストレス解消。
大切なのは、ずっと同じ内容を繰り返さないこと。
例えば、いつも同じペースで5km走るのではなく、
ジョギングでも、筋力トレーニングでも、
筋トレが必要な理由。
有酸素運動と組み合わせて筋トレを取り入れると、
筋トレで筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります。
つまり、筋肉量が増えるほど、
筋トレも同じで、
有酸素運動×筋トレ、組み合わせることで変わる。
走ることをやめる必要はありません。でも走るだけでは、
有酸素運動でカラダを動かし、筋トレで基礎代謝を上げる。
カラダは正直です。与えた刺激に、反応します。その積み重ねが、やがて今よりも『差がつくカラダ』へ変わっていきます。
機能改善セラピスト 田岡
パーソナル整体Taoka202 大阪市淀川区東三国５−２−１４−２０２
東三国駅徒歩1分。