素敵なライフスタイルにヨガを取り入れてる女性が多く。
体作りに新しく何かを始めようとするときも、ヨガが浮かぶことが多いかもしれませんね。
重要なことはどんな運動を行うとしても習慣化することです。
筋力トレーニングは、習慣化しなければ、ただただしんどかった、、、になります。
習慣化できない方は、スポーツジムに通うにしても、パーソナルトレーナーと取り組むことを
おすすめします。
パーソナルになると、自分の理由だけで、今日はやめとこ、、とはなりませんよね。
トレーナーさんがジムで待っているわけですから、おのずとジムに足が向くわけです。
トレーナーがいるので、あなたの心・マインドに強制力が働きます。
強制力は時にすごく必要な要素になります。
女性の方は、ヨガも良いですが、ぜひ一度ウェイトトレーニングを体験して頂きたいです。
ウエイトトレーニングは美しいからだを作れます。
筋肉量が増えると、基礎代謝がアップし、太りにくい体質になります。
そして、筋肉だけではなく、骨まで強くなるので、骨粗鬆症予防になります。
骨の密度は、男女ともに、２０～３０代で減少します。
太陽に当たって、ビタミンＤを活性化して骨を丈夫にみたいな話しを聞いたことが
あるかもしれません。
カルシウムやビタミンＤを摂取しても骨に刺激が無ければ、カルシウムは
骨になりにくいのです。
身体に刺激の無い、日常生活は筋肉も骨も減少していきます。
ですので、無重力の宇宙での生活は人間には、適していません。
宇宙飛行士も、宇宙に滞在している間は、1日のスケジュールの中に必ず運動をする
時間を確保しています。
それでも、宇宙から帰還した時は車イスで生活していますね。
骨の役目である身体を支えることが、宇宙では必要なくなるので
カルシウムが抜け落ち、脆い骨へと変化していきます。
筋力トレーニングは、血液の巡りを良くしてくれます。
筋肉をすみずみまで使うと、筋肉内の毛細血管の血液量が増すので、酸素や栄養が身体にいきわたります。