最近では、ＴＶで筋力トレーニングをされて美しい身体を手に入れた方たちを特集していますね。
女性の方は筋力トレーニングで身体がゴツくなるのが嫌だなと思われている方もおられるかもしれません。
ですが、女性の方はそこまで心配しなくていいですよ、ホルモンの関係でムキムキにはなかなかならないです(^^♪
それよりも、男性より脂肪の量が女性はあるので、筋力トレーニングを行うと、脂肪の下にある筋肉が張りを作るので
たるんでいた脂肪が筋肉により整ってボディラインがきれいになります。
女性へのアンケートで一番ヤセたい身体のパーツは、圧倒的にお腹周りです。
鏡や目視で確認しやすいので、特に気になる部位になると思います、ダイエット目的で腹筋に取り組まれた事ないですか？
腹筋はダンベルやバーベルを使うフリーウェイトで自然とお腹の筋肉も働いています。
スクワットやデッドリフトなど多くの場面でお腹の筋肉は稼働します。
それよりも、背中やお尻を鍛えるトレーニングでお腹の筋肉も鍛えられるので、
腹筋の種目を多く取り入れるのではなく後ろ姿を美しくするようにトレーニングに取り組むことをおススメします。
どの身体の部位でもどんな方法でトレーニングに取り組むかが重要になります。
筋力トレーニングの目的をしっかりと理解し取り組める環境作りが必要ですね。
正しく行えばトレーニングは週に１～２回継続して3ケ月後には変化が出てきます。