痛みが出た時、多くの方がまず考えることがあります。
「安静にしなければ。」
でも、その考えは本当に正しいのでしょうか。
安静は世界の非常識
日本理学療法士協会のハンドブックにはこう書かれています。
「安静は世界の非常識」
腰痛があってもできるだけ生活や仕事を続ける、
急性腰痛には活動性の維持が有用、慢性腰痛には？
腰痛診療ガイドライン2019（日本整形外科学会）では、
急性腰痛に対しては、安静よりも活動性の維持のほうが、
そして慢性腰痛にも運動療法を強く推奨しています！
慢性腰痛では、運動療法がGrade A、これは最も高い推奨度として位置づけられています。
慢性腰痛の場合は、
つまり、急性期も慢性期も、動くことが推奨されているのです。
膝関節症も同じです。
膝が痛いからなるべく湿布、鎮痛薬と付き合い、我慢してなるべく動かさない。
その考えも、
変形性膝関節症診療ガイドライン2023では、
膝が痛いから安静にするのではなく、筋力をつけることで膝を守る。これが現代医学の考え方です。
なぜ安静はカラダを弱らせるのか。
カラダには、環境に適応する力があります。
動かさないでいると、カラダは「動かなくていい環境」
つまり、筋力が低下し、関節が硬くなり、
これが安静による最大の影響です。
- 痛みがあるから安静にする。
- 安静にするから筋力が低下する。
筋力が低下するから痛みが戻る。
この悪循環を断ち切るためには、動くことが必要です。
パーソナル整体Taoka202が考える「動くこと」の意味
もちろん、骨折や重篤な損傷がある場合は、
でもそうでない多くの腰痛・膝痛の場合、
整体で動くキッカケを作り、筋トレで筋力をつける。
刺激に適応するのが、カラダの生理です。
安静ではなく、動くことで、カラダは変わっていきます。
それがTaoka202が辿り着いた、カラダの新しい「
腰痛・膝痛でお悩みの方、まずは初回体験からご相談ください。
機能改善セラピスト 田岡 祐樹
パーソナル整体Taoka202 大阪市淀川区宮原5-2-14-202
東三国駅徒歩1分なので江坂方面からもご利用頂いております。