東三国の整体Taoka202｜腰痛・肩こり・膝の痛みに筋力×手技の二軸アプローチ

筋トレって、「やった方がいい」とはわかっているけど筋肉痛になるのになぜ続けないといけないのか、どのくらいの強さでやればいいのか、正直よくわからない、という方は多いと思います。

今回は、運動科学の基本である「トレーニングの三原則」をもとに、Taoka202が筋トレをすすめる理由をお伝えします。

その１

「過負荷の原理」　カラダは、慣れたことには反応しません。

たとえば、毎日同じ道を同じペースで歩いていても、足が強くなった実感はないですよね。

それと同じで、カラダはいつもと同じ刺激には慣れてしまって、変わろうとしません。

筋力をつけるには、今のカラダが「あ、ちょっときつい」と感じるくらいの負荷が必要です。

それがないと、どれだけ時間をかけても筋力はほとんど変わらないのです。

毎日ウォーキングしているのに腰や肩が楽にならない、という方がいます。

それは努力が足りないのではなく、カラダへの刺激がずっと同じだからかもしれません。

その２

「特異性の原理」　使った部分しか、強くなりません。

これはとてもシンプルな話で、右手ばかり鍛えても左手は強くならない、ということです。

肩こりが気になるからといって、肩だけをほぐしたり動かしたりしても、姿勢を支えるお腹や背中の筋力は変わりません。

腰が痛いなら、腰を強化するための筋肉にちゃんと届く動きをしないと意味がありません。

「なんとなく体を動かしている」だけでは、目的の筋肉は適応しません。

Taoka202では、適応を考えた的を外さないトレーニングをしています。

その３

「可逆性の原理」　やめると、カラダは元に戻ろうとします。

筋トレで強くなったカラダも、やめてしまうとだんだんもとに戻っていきます。

これは当たり前のことで、使わないものはカラダが「いらない」と判断するからです。

「整骨院に通ったら楽になったのに、しばらくしたらまた戻ってしまった」という経験はありませんか？

それもこれに近い状態です。

施術でいったん楽になっても、カラダの機能が上がっていなければ、時間とともに戻ってしまいます。

だからこそTaoka202では、整体の手技でカラダに変化のきっかけをつくり、筋力トレーニングでその変化を定着させる、という二つのアプローチを組み合わせています。

「また戻った」を繰り返さないための取り組みです。

---

３原理を知ると、これまでのケアで足りなかったことが見えてきます。

まとめると、こういうことです。

この３つが揃ったとき、カラダははじめてしっかりと変わっていきます。

整形外科に通い続けても変わらなかった。

マッサージを受けても一時的ですぐ戻る。

そういった状態を繰り返す中で本当に変わりたいとおもえる方は筋トレを取り入れていただきたいです。

年齢は関係ありません。

カラダは、適応という仕組みで応えてくれます。

筋トレという新しい選択肢を、一度試してみませんか。

パーソナル整体Taoka202でお待ちしています。

機能改善セラピスト 田岡 祐樹

パーソナル整体Taoka202

大阪市淀川区宮原5-2-14-202

東三国駅徒歩1分

20代から始まる筋力低下に着目して腰痛・肩こりに対応！

筋トレの三原則を体感できる初回体験、LINE予約受付中。

パーソナルトレーニング初回体験 ９８０円